Rozhodli jste se vyzkoušet infračervenou saunu a teď přemýšlíte, co na sebe? Není to žádná věda, ale pár užitečných tipů se hodí, abyste si sezení užili na maximum a cítili se příjemně. Stručně řečeno, volte lehké, volné oblečení z přírodních savých materiálů nebo prostě jen plavky. Cílem je nechat pokožku dýchat a podpořit potění, nikoli bránit mu.
Možná si říkáte, proč by na oblečení v sauně vůbec záleželo. Jde přece jen o pot, ne? Částečně ano, ale správný výběr má vliv hned na několik věcí:
Maximální užitek z infračerveného záření
Infračervené paprsky pronikají hluboko do pokožky a prohřívají tělo zevnitř. Pokud na sobě budete mít příliš mnoho vrstev nebo syntetické materiály, může to účinnost záření snížit. Cílem je, aby se paprsky dostaly k co největší ploše vaší kůže.
Podpora potění a detoxikace
Pot je klíčovou součástí saunování. Tělo se jím zbavuje toxinů a reguluje teplotu. Syntetické materiály mohou pot zadržovat na kůži, ztěžovat odpařování a způsobovat nepříjemné pocity. Přírodní savé materiály naopak pot absorbují a pomáhají udržovat pokožku sušší.
Pohodlí během sezení
Saunování má být relaxační zážitek. Pokud se budete škrtit v těsném oblečení nebo se drbat kvůli nepříjemnému materiálu, celkový dojem se pokazí. Volné a prodyšné oblečení zajistí, že se budete cítit uvolněně a pohodlně po celou dobu.
Hygiena a ochrana vybavení
V sauně se hodně potíte. Používání ručníku nebo ručníkové podložky pod sebou je základem hygieny jak pro vás, tak pro další uživatele sauny. Oblečení (nebo ručník/prostěradlo) chrání dřevo v sauně před znečištěním potem.
Nejlepší materiály: Příroda vede
Když jde o saunování, přírodní materiály jsou vaší nejlepší volbou. Jsou prodyšné, savé a na kůži příjemné.
Bavlna
Bavlna je evergreen a pro saunu skvělá volba. Je měkká, prodyšná a výborně saje pot.
- Výhody: Pohodlná, dobře odvádí vlhkost, hypoalergenní.
- Nevýhody: Jakmile se nasákne potem, může být těžká a déle schne.
Bambusové vlákno
Bambus je v posledních letech stále populárnější a v sauně má co nabídnout.
- Výhody: Velmi jemný na dotek, prodyšný, antibakteriální (pomáhá eliminovat pachy), výborně saje pot a rychle schne.
- Nevýhody: Může být o něco dražší než bavlna.
Len
Len je tradiční materiál, který má své místo i v sauně.
- Výhody: Velmi prodyšný, rychle schne, odolný.
- Nevýhody: Může být hrubší na dotek než bavlna nebo bambus, v zmačkaném stavu vypadá nevábně.
Tencel (Lyocell)
Tencel je moderní vlákno vyrobené z celulózy (často eukalyptu). Je to ekologičtější alternativa k některým syntetikám.
- Výhody: Extrémně hladký a měkký, prodyšný, výborně odvádí vlhkost, antibakteriální.
- Nevýhody: Vyšší cena.
Syntetické materiály: S (malými) otazníky
Syntetické materiály jako polyester nebo nylon jsou často navrženy tak, aby odváděly pot, a proto je lidé používají při cvičení. V infračervené sauně je ale situace trochu jiná.
Problémy se syntetikou v sauně
- Menší prodyšnost: Ačkoli syntetika „odvádí pot“, často ho spíše transportuje na vnější stranu, ale na kůži může vytvářet nepříjemný film. V sauně, kde se potíme masivně, může to vést k pocitu „lepivosti“ a zadržování tepla.
- Nepříjemný pocit: Některým lidem syntetické materiály v horkém a vlhkém prostředí infračervené sauny prostě nejsou příjemné. Mohou dráždit pokožku.
- Potenciální uvolňování látek: Při vysoké teplotě mohou některé syntetické tkaniny uvolňovat mikroskopické částice nebo chemikálie, což není ideální, když se snažíte detoxikovat. Ačkoli se jedná spíše o domněnky než o prokázaná rizika, je lepší hrát na jistotu.
- Zápach: Syntetika má tendenci držet zápach potu více než přírodní vlákna.
Kdy je syntetika přijatelná?
Pokud máte sportovní prádlo vyrobené ze speciálních, tenkých a extrémně prodyšných tkanin, které jsou výslovně určeny pro vysokou fyzickou aktivitu a efektivní odvod potu, můžete ho zkusit. Ale i tak je dobré mít na paměti výše zmíněné nevýhody. Lepší je držet se přírodních variant.
Co tedy konkrétně obléknout?
Teď už víme „proč“ a „z čeho“, pojďme se podívat na konkrétní kousky oblečení.
Plavky
Většina lidí prostě volí plavky. Jsou ideální, protože vystavují velkou plochu kůže infračervenému záření a neomezují vás v pohybu.
- Výhody: Minimální bariéra pro záření, snadné uschnutí po sprše, obvykle z materiálů odolných vůči vlhkosti.
- Na co myslet: Vyberte si pohodlné plavky, které se vám nikde nezařezávají. Ideálně bez kovových doplňků, které by se mohly rozpálit.
Lehké tričko a šortky/kraťasy
Pokud se v plavkách necítíte komfortně, nebo chcete o něco více zakrytí, lehké tričko a šortky jsou dobrou volbou.
- Volte: Bavlnu, bambus, len.
- Styl: Volné, prodyšné, aby vzduch mohl cirkulovat a pot se snadno odpařoval. Vyhněte se těsným sportovním legínám nebo tričkům.
- Na co myslet: Čím méně materiálu, tím lépe. Krátké rukávy a kraťasy jsou vhodnější než dlouhé.
Zavinovací šaty nebo sarong
Pro ženy je sarong nebo jednoduché zavinovací šaty z bavlny či lnu elegantní a praktickou volbou.
- Výhody: Snadné oblékání a svlékání, velmi prodyšné, velká plocha kůže může být odhalena.
- Na co myslet: Opět, přírodní materiály.
Nahota (s ručníkem/prostěradlem)
V soukromých infračervených saunách nebo doma je nahota absolutně nejlepší volbou pro maximální expozici infračervenému záření.
- Na co myslet: Vždy si s sebou vezměte velký ručník nebo prostěradlo, abyste si ho dali pod sebe a chránili dřevěné lavice před potem. Po saunování se můžete rovnou osprchovat. Je to také nejhygieničtější způsob, jak dopřát sauně maximální pocení.
Co si rozhodně nebrat do infračervené sauny?
Existují určité typy oblečení a doplňků, kterým byste se měli vyhnout.
Těsné oblečení
Těsné oblečení, jako jsou skinny jeans, kompresní trička nebo legíny ze syntetických materiálů, brání cirkulaci vzduchu a potu.
- Proč ne: Zadržuje teplo, brání potu v odpařování, může způsobit nepříjemný pocit „přilepení“ a dráždění kůže.
Oblečení z hrubých a neprodyšných materiálů
Všechno, co je těžké, neprodyšné a špatně saje pot, nechte doma.
- Proč ne: Zbytečně zatěžuje tělo, snižuje účinnost saunování, je v něm nepohodlně.
Oblečení s kovovými doplňky
Zip, knoflíky, přezky, sponky do vlasů atd.
- Proč ne: Kov se v horku rozpálí a může způsobit popálení. Navíc může být nepříjemný na dotek. Před vstupem do sauny si sundejte i šperky (řetízky, náušnice, prsteny).
Kosmetika a líčidla
I když to není přímo oblečení, je to důležité zmínka.
- Proč ne: Pot míchající se s líčidly může ucpat póry a způsobit vyrážky. Krémové produkty se mohou rozpouštět a stékat do očí. Cílem je nechat pokožku dýchat a detoxikovat se.
Doplňky, na které nezapomenout
Několik věcí, které nejsou oblečením, ale jsou stejně důležité pro optimální zážitek ze saunování.
Ručníky
Určitě si vezměte dva až tři ručníky.
- Velký ručník: Na podložení pod sebe v sauně (na lavici) a na otření potu během saunování. Chrání dřevo v sauně a zajišťuje hygienu. Po každém saunování ho vyměňte za čistý.
- Menší ručník: Na otírání potu z obličeje a krku.
- Sprchový ručník: Na osušení po sprše po saunování.
Voda a hydratace
Klíčové pro saunování!
- Proč: Během saunování ztratíte spoustu tekutin. Dehydratace může vést k únavě, závratím a bolestem hlavy.
- Jak: Vezměte si s sebou lahev s vodou a pijte před, během a po saunování. Můžete přidat i trochu minerálky nebo iontového nápoje pro doplnění minerálů.
Čisté náhradní oblečení
Po saunování se osprchujete a obléknete si vše čisté a suché.
- Proč: Aby se zamezilo ochlazení těla potem a nepříjemnému pocitu.
Boty do sprchy (žabky)
Pokud chodíte do veřejné sauny.
- Proč: Z hygienických důvodů se sprchujte v žabkách.
Jak se připravit na saunování
Před samotným vstupem do infračervené sauny je dobré si dát rychlou sprchu, abyste smyli nečistoty a zbytky kosmetiky z kůže. Osušte se a pak se teprve oblékněte (do plavek, lehkého oblečení nebo se připravte na nahotu s ručníkem).
Délka sezení
Začněte s kratšími sezeními, například 15-20 minut, a postupně dobu prodlužujte, jakmile si vaše tělo zvykne. Maximální doporučená doba je obvykle 30-45 minut.
Poslech těla
Naslouchejte svému tělu. Pokud se necítíte dobře, je vám příliš horko nebo se vám točí hlava, okamžitě saunu opusťte. Saunování má být příjemné.
Po saunování
Po opuštění sauny se osprchujte chladnější (ne ledovou) nebo vlažnou vodou, abyste smyli pot a zchladili tělo. Poté se osušte a oblékněte si čisté a suché oblečení. Nezapomeňte doplnit tekutiny. Odpočívejte.
Závěr
Správné oblečení do infračervené sauny je klíčové pro maximální požitek a účinnost. Volte lehké, volné oděvy z přírodních savých materiálů, jako je bavlna, bambus nebo len. Nebo se jednoduše spolehněte na plavky a pořádný ručník. Vyvarujte se syntetických, těsných a neprodyšných materiálů a nezapomeňte na dostatečnou hydrataci. S těmito tipy si infračervenou saunu užijete naplno a vaše tělo vám poděkuje.
FAQs
Co je infračervená sauna?
Infračervená sauna je typ sauny, která využívá infračervené záření k ohřevu těla. Tato forma saunování je považována za účinnější než tradiční saunování, protože infračervené záření proniká hlouběji do tkání a zahřívá je přímo, aniž by zahřívalo okolní vzduch.
Jak se obléct do infračervené sauny?
Při návštěvě infračervené sauny je vhodné nosit pohodlný a lehký oděv, jako jsou například plavky nebo osuška. Důležité je, aby oděv umožňoval infračervenému záření proniknout do těla a zároveň poskytoval pocit pohodlí.
Jak dlouho bych měl/a zůstat v infračervené sauně?
Doba pobytu v infračervené sauně se liší podle individuálních preferencí a tolerance tepla. Doporučuje se začít s krátkými intervaly a postupně prodlužovat dobu pobytu v sauně. Obvykle se doporučuje zůstat v infračervené sauně 15-30 minut.
Jaké jsou přínosy infračervené sauny?
Infračervená sauna má řadu zdravotních a wellness přínosů, včetně podpory detoxikace těla, zlepšení krevního oběhu, uvolnění svalů, snížení stresu a podporu relaxace. Také se uvádí, že infračervená sauna může pomoci při redukci bolesti a zlepšení stavu kůže.
Kdo by neměl/a využívat infračervenou saunu?
Před návštěvou infračervené sauny by měli lidé konzultovat svůj zdravotní stav se svým lékařem, zejména pokud trpí srdečními problémy, vysokým krevním tlakem, diabetem nebo pokud jsou těhotné. Tyto skupiny by měly být opatrné při využívání infračervené sauny nebo by měly zvažovat jiné formy relaxace a wellness.